MAIS JOVEM PELOS SEUS GENES
Baseado nas últimas descobertas da epigenética, este livro vai mudar os efeitos do tempo sobre sua idade cronológica, permitindo-lhe modular seus genes da juventude, energia e vitalidade!
Best Seller (The New York Times)
Neste livro você vai descobrir que:
Se tem uma variante ruim do gene associado à obesidade, precisa de um tempo mínimo de exercícios específicos para que seu corpo desative esse gene e equilibre seu metabolismo. Um gene ruim dos ciclos circadianos também pode ser responsável pelo seu sobrepeso e ele não é regulado por exercícios e nem por dieta, mas por ajustes nos seu tempo de sono.
Uma variante ruim do gene que modula o receptor da vitamina D faz esse receptor funcionar pela metade, absorvendo menos dessa vitamina nas cédulas. Isso lhe exige que tenha o dobro dos níveis mínimos no sangue dessa vitamina para que mantenha sua imunidade alta e previna doenças como a esclerose múltipla, distúrbios da tireoide ou o Alzheimer.
Além disse, você irá descobrir que pode modular genes da longevidade praticando jejum intermitente ou sentando-se numa sauna por 20 minutos. Descobrirá quais nutrientes modulam um gene ruim causador de doenças cardíacas e hipertensão, ou como ajustar o funcionamento de genes ruins responsáveis pelo câncer de mama.
A epigenética é a medicina do futuro e este livro uma porta de entrada para mudar sua vida, permitindo que você envelheça com saúde e “mais jovem”.
SUMÁRIO
Introdução: A mulher, o envelhecimento e a genética
1.Destranque seus genes
2. A discussão sobre genes e estilo de vida
3. A epigenética: ativando e desativando genes
4. Chegue à raiz do problema
5. Alimentação – Semana 1
6. Sono – Semana 2
7. Movimento – Semana 3
8. Relaxamento – Semana 4
9. Exposição – Semana 5
10. Descanso – Semana 6
11. Pensamento – Semana 7
12. Integração
Receitas
Guia de referência dos genes
Os sete genes principais: o que fazer
Recursos
Glossário
Agradecimentos
Referências
Índice
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