Livro Mais Jovens Pelos Seus Genes

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MAIS JOVEM PELOS SEUS GENES

 

 Baseado nas últimas descobertas da epigenética, este livro vai mudar os efeitos do tempo sobre sua idade cronológica, permitindo-lhe modular seus genes da juventude, energia e vitalidade!

 

Best Seller (The New York Times)

 

Neste livro você vai descobrir que:

 

Se tem uma variante ruim do gene associado à obesidade, precisa de um tempo mínimo de exercícios específicos para que seu corpo desative esse gene e equilibre seu metabolismo. Um gene ruim dos ciclos circadianos também pode ser responsável pelo seu sobrepeso e ele não é regulado por exercícios e nem por dieta, mas por ajustes nos seu tempo de sono.

 

Uma variante ruim do gene que modula o receptor da vitamina D faz esse receptor funcionar pela metade, absorvendo menos dessa vitamina nas cédulas. Isso lhe exige que tenha o dobro dos níveis mínimos no sangue dessa vitamina para que mantenha sua imunidade alta e previna doenças como a esclerose múltipla, distúrbios da tireoide ou o Alzheimer.

 

Além disse, você irá descobrir que pode modular genes da longevidade praticando jejum intermitente ou sentando-se numa sauna por 20 minutos. Descobrirá quais nutrientes modulam um gene ruim causador de doenças cardíacas e hipertensão, ou como ajustar o funcionamento de genes ruins responsáveis pelo câncer de mama.

 

A epigenética é a medicina do futuro e este livro uma porta de entrada para mudar sua vida, permitindo que você envelheça com saúde e “mais jovem”.

 

 

 

SUMÁRIO

 

Introdução: A mulher, o envelhecimento e a genética 

 

1.Destranque seus genes 

 

2. A discussão sobre genes e estilo de vida 

 

3. A epigenética: ativando e desativando genes 

 

4. Chegue à raiz do problema 

 

5. Alimentação – Semana 1

 

6. Sono – Semana 2 

 

7. Movimento – Semana 3 

 

8. Relaxamento – Semana 4 

 

9. Exposição – Semana 5 

 

10. Descanso – Semana 6 

 

11. Pensamento – Semana 7 

 

12. Integração 

 

Receitas 

 

Guia de referência dos genes 

 

Os sete genes principais: o que fazer 

 

Recursos 

 

Glossário 

 

Agradecimentos 

 

Referências 

 

Índice 

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